王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.鼻塞和呼吸困难：感冒时，鼻腔黏膜充血、肿胀导致鼻塞，影响正常呼吸。无法顺畅呼吸会导致夜间频繁醒来或难以入睡。
2.咳嗽：感冒常伴随咳嗽，尤其是在夜间加重。这是由于卧位时鼻腔分泌物容易倒流至喉部，引发咳嗽。持续的咳嗽严重干扰睡眠质量。
3.头痛和肌肉酸痛：感冒常伴有全身性不适，如头痛和肌肉酸痛。这些疼痛症状在静止状态下更为明显，使得入睡变得困难。
4.发热和出汗：感冒可能引发低热或高热，体温波动造成体表温度不稳定。发热和出汗使得身体感觉不适，干扰正常的睡眠节律。
5.焦虑和精神紧张：感冒期间，身体的不适感容易导致焦虑情绪，这种心理状态也会影响到入睡的过程和睡眠的深度。
为了缓解感冒引起的睡眠问题，可以采取以下措施：
1.保持鼻道通畅：使用生理盐水喷雾或蒸汽吸入法帮助缓解鼻塞，也可以在睡前使用加湿器增加空气湿度。
2.抬高头部：在睡觉时略微抬高头部，有助于减少鼻腔分泌物倒流，减轻夜间咳嗽。
3.药物辅助：在医生指导下，合理使用感冒药物，如抗组胺药和镇咳药，改善症状，从而提高睡眠质量。
4.温水擦澡：发热时可使用温水擦浴帮助降温，但应避免过度降温导致寒战。
5.放松心情：可通过深呼吸、冥想等方法放松身心，缓解焦虑情绪，有助于进入睡眠状态。
以上措施有助于缓解因感冒引起的睡眠障碍，促进恢复。