如何缓解看电脑时引起的背疼

病情分析：为了缓解因长时间使用电脑引起的背痛，首先应调整坐姿，保证脊柱处于自然放松状态，并定期进行适度的运动和拉伸。

1.坐姿调整：保持直立坐姿，双脚平放在地面上。膝盖应与髋部齐平或略低于髋部，避免跷二郎腿，这样有助于保持脊柱的自然曲线。

2.桌椅高度：确保桌子和椅子的高度合适。电脑屏幕的顶部应与眼睛水平，键盘和鼠标应在手肘自然弯曲的范围内，以减少肩颈的压力。

3.定时休息：每工作30至45分钟，应休息5至10分钟。期间可以站起来活动身体，做一些简单的背部和颈部拉伸，如耸肩、脊柱扭转等。

4.加强锻炼：定期进行全身性的锻炼，尤其是背部肌肉的强化训练，如游泳、瑜伽等，可以有效增强脊柱的稳定性和灵活性。

5.使用辅助工具：可考虑使用腰枕、符合人体工程学设计的椅子或升降桌来改善坐姿，减少长时间不良坐姿对背部的压力。

通过以上措施，可以有效缓解看电脑时引起的背疼，同时也能预防其他长时间久坐带来的健康问题。