鼠标手怎么办

病情分析：鼠标手，即腕管综合症，是由于长时间使用电脑鼠标而导致的手腕疼痛和麻木问题。为防止和缓解鼠标手，以下措施是有效的。

1.工作环境调整：将工作台调整到适合的高度，使前臂与地面平行，手腕保持自然放松状态。确保椅子高度适中，使用符合人体工程学设计的鼠标和键盘。

2.定期休息：每隔30至60分钟进行短暂休息，做一些简单的手指、手腕和肩膀的伸展运动，以增加血液循环。

3.手部锻炼：每日进行几分钟的手部锻炼，比如握拳后放松、手腕上抬和下压等动作，有助于增强手部肌肉力量。

4.使用护具：晚上睡觉时佩戴腕部护具，帮助手腕保持中立位置，减少夜间不必要的弯曲可舒缓症状。

5.减少重复动作：在日常办公中，尽量避免持续或过多重复同一动作，变换活动方式以减少压力。

当采取这些措施后症状仍未改善或加重时，应及时就医以获取专业意见和治疗方案。注意合理安排工作与休息时间，以及保持正确操作姿势，有助于预防鼠标手的发生。