摔肿了冷敷还是热敷

病情分析：摔肿后应首先进行冷敷。冷敷能够在受伤初期有效减轻肿胀和疼痛，热敷则适用于后期促进血液循环和恢复。

1.冷敷：冷敷通常应用于受伤后的24至48小时内。这段时间是炎症反应的高峰期，应用冷敷可以收缩血管，减少局部血流，从而降低肿胀和疼痛感。建议每次冷敷15至20分钟，每隔1至2小时可以重复一次。使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。

2.热敷：在受伤48小时后，当肿胀开始消退，可以考虑使用热敷。热敷有助于扩张血管，增加血流，改善受损组织的营养供给，有助于缓解肌肉痉挛和加速愈合。每次热敷可持续15至20分钟，亦可每天多次进行。但要避免过高温度以免烫伤皮肤。

若摔伤后伴有剧烈疼痛、功能障碍或怀疑有骨折等严重情况，应及时就医。早期正确处理有助于更快恢复功能。