魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.秤的准确性:电子秤的精度可能受到使用环境、放置位置和电池状态的影响。确保秤放在平整坚固的地面上,定期校正以保证读数的准确性。
2.体内水分波动:人体内的水分水平会因饮食、运动和激素变化而波动。这种变化可能导致短期内体重的上下波动,每天可能有0.5到2公斤的变化。
3.肌肉与脂肪比例:减肥过程中,如果同时进行力量训练,可能会增加肌肉质量,这会掩盖脂肪减少带来的体重下降,因为肌肉比脂肪密度高但体积小。
4.摄入与消耗的差异:热量摄入和消耗的微小差异都会影响体重。注意饮食记录的准确性和运动量的真实评估。
5.消化系统的影响:消化系统中的食物残留和排便规律也会对体重产生暂时的影响,不规则的排便可能导致体重变化。
观察体重变化需要综合考虑多个因素,而不仅仅依赖于秤的读数。在评估体重变化时,建议关注长期趋势而非短期波动,以得到更准确的体重管理效果。