身高150cm、体重100斤的人每天热量消耗量是多少

2025-02-23
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

魏琼副主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:一个身高150厘米、体重50公斤(100斤)的人,其基础代谢率是决定每日热量消耗的重要因素。基础代谢率是指身体在静息状态下维持基本生理功能所需的能量。

1.基础代谢率计算:使用Mifflin-StJeor方程可以估算基础代谢率。

女性基础代谢率=10×体重(公斤)+6.25×身高(厘米)-5×年龄(岁)-161。

男性基础代谢率=10×体重(公斤)+6.25×身高(厘米)-5×年龄(岁)+5。

2.活动水平对热量消耗的影响:

久坐不动(很少运动):基础代谢率×1.2。

轻度活动(每周轻度锻炼1-3天):基础代谢率×1.375。

中度活动(每周中等强度锻炼3-5天):基础代谢率×1.55。

高度活动(每周高强度锻炼6-7天):基础代谢率×1.725。

极度活动(极度体力劳动或专业运动员):基础代谢率×1.9。

举例来说,以一名30岁女性为例,其基础代谢率约为1234.5千卡。如果她的生活方式为轻度活动,则每日总热量消耗约为1697千卡。

保持健康体重和生活方式需要摄入与消耗平衡的热量,任何调整应考虑个体健康状况和目标。

免费咨询