袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.心理因素：
压力：学业压力或人际关系问题可能导致儿童产生焦虑，影响睡眠。
恐惧：夜间恐惧症或对黑暗的恐惧会使儿童难以入睡。
情绪波动：家庭变故如父母离异或者其它情感事件可能影响睡眠质量。
2.环境因素：
噪音：家庭环境中过多的噪声，如电视声音或交通噪声，可能干扰儿童入睡。
光线：太亮或不适合的照明条件可能影响孩子进入深度睡眠。
房间温度：过高或过低的室温均可能影响儿童的睡眠质量。
3.生理因素：
疾病：慢性疾病如哮喘、过敏等可能导致夜间呼吸困难，使儿童难以安然入睡。
药物：一些药物具有兴奋作用，会干扰正常的睡眠模式。
其他生理问题：如睡眠呼吸暂停，也可能严重影响睡眠质量。
4.生活方式：
电子屏幕使用：长时间使用手机、平板电脑或观看电视会刺激大脑，抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。
饮食习惯：晚餐过于油腻或含有大量糖分，咖啡因饮料也可能扰乱正常的睡眠节律。
不规律的作息时间：不固定的睡眠时间表可能让儿童的生物钟紊乱，导致入睡困难。
确保儿童有一个舒适、安静的睡眠环境，合理安排日常作息，并关注其心理健康，有助于改善睡眠质量。如果问题持续，建议寻求专业医生的帮助。