侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠质量
睡眠过程中，如果存在频繁醒来、打鼾或呼吸暂停等问题，即使睡够时间，也可能影响深度睡眠的比例，导致疲惫感。睡眠呼吸暂停综合征是一个常见原因，应引起重视。
长期焦虑、压力大或作息紊乱也会干扰睡眠结构，减少深睡眠和快速眼动睡眠阶段，使身体得不到充分恢复。
2.生活方式因素
长时间缺乏运动会让身体代谢减慢，容易出现白天嗜睡现象。适量运动，可以改善精力状态。
饮食中高糖、高脂肪摄入过多，以及维生素缺乏，如铁、维生素D不足，会导致持续性疲劳。
睡前使用电子设备，比如手机、电脑，其蓝光可能抑制褪黑素分泌，影响入睡和睡眠深度。
3.潜在健康问题
缺铁性贫血可表现为精神不振、嗜睡以及全身乏力。
甲状腺功能减退会导致代谢减慢，患者往往有白天犯困、体重增加、寒冷不耐受等症状。
慢性疾病如糖尿病、抑郁症等，也可能造成持续困倦。
4.昼夜节律紊乱
如果长期晚睡晚起，昼夜节律可能被打乱，即使总睡眠时长达到需求，白天仍可能因为激素水平变化而感到疲乏。
建议从调整作息、改善生活习惯入手，注意饮食均衡并适当锻炼。如果困倦情况持续或伴随其他异常表现，应及时就医排查潜在的健康问题。