每天只吃一顿并配合运动能否有效减肥且是否会反弹

病情分析：每天只吃一顿并配合运动可能在短期内见到体重下降，但长期而言，这种方法不一定健康，也可能导致体重反弹。

1.每天只吃一顿通常会导致每日热量摄入显著减少，造成热量赤字，使得体重短时间内下降。这种极端的饮食方式可能无法提供身体所需的全部营养素，导致营养不良。

2.长期采用这种饮食模式可能使基础代谢率降低。当身体感知到长期热量不足时，会自动调整以节约能量，降低基础代谢率。这意味着即使恢复正常饮食，身体消耗的热量也会变少，从而增加体重反弹的可能性。

3.缺乏均衡的营养供给和足够的餐次可能导致肌肉流失。肌肉是代谢活跃的组织，肌肉流失会进一步降低基础代谢率，对整体健康产生负面影响。

4.单靠减少餐次数来减肥可能导致心理压力、饮食紊乱等问题，增加暴饮暴食的风险，这也是引发体重反弹的一个因素。

5.运动对维持体重和提高新陈代谢有积极作用。但如果饮食过于苛刻，缺乏必要的能量供给，可能会影响运动表现与恢复，甚至带来健康隐患。

改善生活方式，合理控制饮食结构和热量摄入，并结合适度的体育锻炼，是更为稳妥有效的减肥策略。选择多样化且富含营养的食物，避免极端饮食方案，有利于长期健康管理和体重控制。