蛋白质过低时补充蛋白质是否有助于减肥

病情分析：蛋白质过低时适量补充蛋白质可能对减肥有帮助。蛋白质在体内具有多种功能，包括维持肌肉质量和增强饱腹感。

1.增加饱腹感：蛋白质在餐后可以提高胰岛素水平并降低食欲刺激激素（如胃饥饿素）的分泌，从而增强饱腹感，减少过度进食的可能性。研究显示，膳食中蛋白质含量增加到总能量的25%-30%可以显著降低每日摄入的总热量。

2.促进基础代谢率：肌肉是基础代谢的重要组成部分，蛋白质不足可能导致肌肉流失，进而降低基础代谢率。适当的蛋白质摄入有助于保持或增加肌肉质量，提高日常能量消耗，即使在静息状态下也是如此。据估计，每增加0.45千克的肌肉，日常能量消耗会增加约50至70千卡。

3.热效应：蛋白质的热效应较高，这意味着身体在消化和吸收蛋白质时消耗的热量更多。与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质的热效应要高出20%-35%。

4.支持代谢健康：蛋白质的充分摄入可能改善血糖控制和脂肪代谢，降低体脂积累的风险。

补充蛋白质对减肥潜在有益，但也需注意平衡饮食，确保其他营养素的摄入。在调整饮食结构时，应选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及乳制品。同时，还需结合适当的运动以达到更好的体重管理效果。