如何计算每天晚上的新陈代谢

病情分析：每天晚上的新陈代谢可以通过基础代谢率和活动水平来估算。基础代谢率是指在静止状态下，人体维持正常生理功能所需的最低能量消耗。

1.计算基础代谢率：可以使用哈里斯-本尼迪克特公式，这一公式根据体重、身高、年龄和性别来计算：

女性：BMR=655+(9.6×体重[公斤])+(1.8×身高[厘米])-(4.7×年龄[年])

男性：BMR=66+(13.7×体重[公斤])+(5×身高[厘米])-(6.8×年龄[年])

2.考虑活动水平：基础代谢率需要乘以一个活动因子，以考虑额外的能量消耗。常用的活动因子如下：

久坐不动（很少或没有运动）：BMR×1.2

轻度活动（每周1-3天轻度锻炼）：BMR×1.375

中度活动（每周3-5天中等强度锻炼）：BMR×1.55

高度活动（每周6-7天高强度锻炼）：BMR×1.725

非常活跃（每天进行高强度锻炼或体力劳动）：BMR×1.9

要计算晚上特定时间的新陈代谢，可以将每日总能量消耗除以24小时，然后乘以晚上睡觉的时间。例如，如果每日总能量消耗为2000大卡，睡眠时间为8小时，则晚上睡觉期间的新陈代谢约为667大卡。

注意个体差异可能会影响实际的代谢率。不同的人由于基因、健康状况以及肌肉质量的差异，其新陈代谢率会有所不同。为了更准确评估能量需求，可以寻求专业的医疗建议。