韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.不良姿势：长期保持不正确的坐姿或站姿，例如含胸、低头等，可能会导致斜方肌持续长时间处于紧张状态。这种情况常见于需要长时间伏案工作的职业，如办公室职员。这种姿势会让斜方肌承受额外压力，从而导致其肥大。
2.过度使用：频繁提拉重物或者进行重复性肩部运动也可能加剧斜方肌的负担。例如，搬运工人在进行物品搬运时，常需要使用斜方肌来稳定肩部和颈部。过度使用会导致肌肉纤维增生，最终使斜方肌变得更加发达。
3.运动锻炼：某些特定运动需要加强斜方肌的力量和耐力，比如举重训练中常见的动作“耸肩”。这种情况下，刻意训练斜方肌可以导致其逐渐增大，以适应增加的训练强度。
注意工作和生活中的姿势，避免斜方肌过度使用，并在运动中做到适量练习，可以有效控制斜方肌的增长。