米的热量有多少，能否用于减肥

病情分析：米的热量相对较高，每100克白米饭含有约130至150卡路里。用于减肥时需要控制摄入量并搭配合理的膳食结构和锻炼。

1.热量具体值：煮熟的白米饭每100克大约提供130至150卡路里的能量。而未经烹饪的生米每100克则含有约360卡路里。

2.碳水化合物含量：米饭中碳水化合物含量较高，每100克白米饭约含有28克到30克碳水化合物。米饭能够提供快速的能量补充。

3.营养成分：除了碳水化合物，米饭还含有少量的蛋白质和微量脂肪，同时也含有一些维生素和矿物质，如B族维生素和镁。

4.减肥建议：在减肥过程中仍然可以适量食用米饭，但应注意控制份量。同时，可以选择糙米或全谷米等更富含纤维的品种，以增加饱腹感和促进消化。

合理控制米饭的摄入量，并结合其他低卡路里、高营养密度的食物，如蔬菜和瘦肉，可以在享受米饭美味的同时有效控制体重。