频繁看手机或书籍导致头痛的原因是什么

病情分析：频繁看手机或书籍导致头痛的原因通常与眼睛疲劳、姿势不良和蓝光暴露有关。

1.眼睛疲劳：长时间近距离盯着屏幕或书籍会导致眼睛肌肉过度紧张。这种持续的紧张会引发视力模糊、眼干涩和头痛。据研究，超过70%的电脑使用者可能会经历数字眼疲劳。

2.姿势不良：当低头看手机或书籍时，颈部和肩部往往会处于一种不自然的姿势。根据研究，低头45度观看手机时，颈椎承受的压力相当于22公斤，这种长期应力累积可能导致肌肉紧张和头痛。

3.蓝光暴露：电子设备发出的蓝光可能抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，进而引起头痛。长时间接触蓝光还可能加剧眼睛疲劳。

预防因频繁使用手机或阅读导致的头痛，应注意定期休息眼睛、保持良好坐姿以及减少蓝光接触。合理的用眼习惯有助于减轻和避免这些问题。