病情描述: 水果玉米热量高吗会发胖吗
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.水果玉米的热量适中。每100克水果玉米的热量大约为86千卡。相比于其他高热量零食,如薯片(每100克约536千卡),水果玉米的热量明显偏低。
2.饱腹感强。水果玉米富含膳食纤维,每100克含有约2.7克膳食纤维,有助于增加饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入。
3.营养丰富。水果玉米不仅提供碳水化合物,还含有多种维生素和矿物质,如维生素B1、维生素B5、镁和钾,有助于全身健康。
4.低脂肪。水果玉米的脂肪含量较低,每100克仅含有约1.2克脂肪,远低于许多高脂肪食物。
尽管水果玉米热量不高,但仍需注意食用量。如果每天摄入过量,即使是低热量食物也可能导致能量过剩。应根据个人日常能量需求合理安排水果玉米的摄入量。
2024-09-06