耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.控制血压:高血压是脑梗死的主要风险因素之一,建议将血压控制在140/90mmHg以下,高危人群应更严格控制在130/80mmHg以下。
2.管理血脂:定期监测血脂水平,保持低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)低于3.4mmol/L,高危人群应低于2.6mmol/L。
3.戒烟限酒:吸烟会显著增加脑梗死风险,戒烟有助于降低风险;饮酒要适量,每天酒精摄入量男性不超过25克,女性不超过15克。
4.健康饮食:采用低盐、低脂、高纤维饮食,每日盐摄入量应控制在6克以下,增加蔬菜水果摄入,减少红肉和加工食品的摄入。
5.规律运动:每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,有助于改善心血管健康。
6.控制体重:保持体质指数(BMI)在18.5-24.9之间,避免肥胖,因为肥胖会增加脑梗死的发生率。
7.管理慢性疾病:糖尿病患者应严格控制血糖水平,推荐HbA1c控制在7%以下,同时注意定期检查和治疗其他相关疾病,如高血压和高脂血症。
通过上述措施,可以有效降低脑梗死的发生风险,促进整体健康状态。