减肥十几天后体重与开始时相同该如何处理

病情分析：减肥十几天后体重没有变化可能与多种因素有关，需要从多个角度进行分析和调整。减肥并不意味着短期内会有明显的体重下降，因为体重受多种因素影响，包括水分、肌肉和脂肪等。

1.水分波动：人体中水分含量随饮食、运动及荷尔蒙水平变化而波动。有时，即便是每日摄入的盐分增减，也会导致体重出现暂时性变化。短期内体重不变可能仅仅是因为体内水分的暂时波动。

2.肌肉增长：在进行运动尤其是力量训练时，身体可能会增加肌肉量。肌肉密度比脂肪高，因此即使脂肪减少，肌肉的增加也可能导致体重不明显下降。这是一种积极的变化，因为更高的肌肉量能够提高基础代谢率。

3.卡路里摄入与消耗：假如每天摄入的热量与消耗的热量基本持平，体重就可能停滞不前。为实现有效的减重，需要确保摄入的卡路里低于消耗的卡路里。可以通过记录日常饮食和活动来追踪卡路里情况。

4.新陈代谢适应：在减肥过程中，身体的新陈代谢可能会降低以适应较少的能量摄入。这种情况下，需要通过改变饮食结构或增加运动强度来打破平台期。

要想取得良好的减肥效果，应保持耐心并持续进行健康的饮食和运动计划。在此过程中，每周称量体重一次即可，避免频繁称重带来的压力。还可通过其他指标如腰围、体脂率等评估减肥效果。一旦发现问题难以解决，建议咨询营养师或健身教练获取专业指导。