王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.肌肉疲劳：吊单杠是一项需要较大力量支持的运动，尤其是对手臂、肩部和腹部肌肉的要求较高。在此过程中，腹部肌肉处于持续紧张状态。若锻炼时间过长或强度过大，腹部肌肉可能出现疲劳状况，导致疼痛。
2.姿势不当：在进行吊单杠运动时，身体保持正确的姿势至关重要。如果姿势不正确，例如背部弯曲或核心未收紧，可能会增加腹部肌肉的负担，从而引发疼痛。
3.核心力量不足：核心肌群包括腹肌、腰背肌等，它们在支撑身体稳定性方面起着重要作用。如果核心力量不足，容易在运动过程中出现用力不均，引起腹部肌肉过度紧张，产生疼痛。
4.疲劳积累：连续多次进行剧烈锻炼，身体恢复不足，可能导致疲劳积累，使得再次锻炼时更容易感到不适。
在进行吊单杠及其他类似运动时，建议循序渐进地增加强度和时间，注重锻炼前后的伸展和放松，确保动作姿势正确，以减少因运动导致的不适和损伤风险。