武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养成分:韭菜富含维生素A、维生素C、钙、铁等多种矿物质和微量元素。一把约100克的韭菜中,含有约58毫克的维生素C,占每日推荐摄入量的64%。同时,它含有约42毫克的钙和1.9毫克的铁。
2.抗氧化作用:韭菜中的植物化合物如类黄酮和胡萝卜素有抗氧化作用,有助于保护细胞免受自由基损伤,从而可能降低某些慢性疾病的风险。
3.消化健康:韭菜富含膳食纤维,每100克韭菜提供约2克纤维,这有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
4.抗菌作用:研究表明,韭菜中的挥发油具有一定的抗菌作用,可以抑制一些致病菌的生长,但这种效果有限,不能替代抗生素治疗。
5.心血管健康:韭菜中的多种营养成分,如叶酸和钾,可能对心血管健康有益。每100克韭菜含有约212微克叶酸和282毫克钾,这有助于降低高血压和心脏病的风险。
尽管韭菜有其独特的营养价值和一定的健康功效,但它并不能治愈疾病,尤其是严重的或慢性的病症。在饮食中适量食用韭菜可作为一种健康的选择,但遇到健康问题应及时寻求专业医疗帮助。