卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.劳累过度：剧烈运动会导致身体产生剧烈反应，尤其是在没有充分热身或长时间未运动的情况下。强烈的运动可能会引起肠胃不适，进而导致恶心感。
2.脱水：运动期间大量出汗如果没有及时补充水分，会导致脱水，影响消化系统的正常功能，引发恶心。
3.饮食问题：在运动前短时间内摄入大量食物或饮料，特别是高脂、高糖食物，可能会增加胃部负担，导致运动过程中或之后出现恶心。
4.肌肉缺氧：剧烈运动时，肌肉需要大量氧气。如果供氧不足，乳酸堆积可能会刺激神经系统，引起恶心。
5.不适合的环境条件：高温、湿度大或空气不流通等不利的环境条件也会增加身体压力，导致不适。
为避免跑步后恶心，应注意逐步增加运动量和强度，以避免劳累过度。在运动前一至两个小时内避免大量进食，并保持合适的水分摄入。选择合适的天气和地点进行锻炼也很重要。如果症状持续或严重，建议咨询医生以获取专业意见。