史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.阅读距离:眼睛在长时间近距离聚焦时,需要持续调节晶状体的曲度,以保持清晰的视觉。这种持续的调节可能导致睫状肌疲劳,加大近视发生的风险。理想的阅读距离应保持在30-40厘米。
2.阅读时间:每次阅读不宜超过30-40分钟,应进行适当的休息。建议遵循“20-20-20”法则,即每20分钟休息20秒,眺望6米以外的物体。
3.光照条件:不良的光线条件下阅读,比如过暗或过亮的环境,会增加眼睛的负担。在光线充足且柔和的环境中阅读,可减少眼睛疲劳。
4.先天因素:近视的发生还与遗传有关。如果家族中有近视史,需更加注意用眼习惯。
5.电子设备:相比纸质书,电子书屏幕的蓝光可能会对眼睛造成额外压力。
合理安排阅读时间和注意用眼卫生可以有效预防近视发展。