史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.保持合理的用眼距离:建议阅读和写作时保持书本与眼睛之间的距离在30-40厘米,避免过近用眼,以减轻睫状肌的负担。
2.控制用眼时间:每次连续近距离用眼应不超过30-40分钟,然后休息5-10分钟,让眼睛得到放松,可以看远处或做眼保健操。
3.增加户外活动:每天至少1-2小时的户外活动有助于预防近视的发生和发展,尤其是在自然光下活动能够有效调节眼轴长度。
4.营养均衡:保证足够的维生素A、C、E以及矿物质锌、硒等摄入,有助于眼部健康。注意饮食中添加富含叶黄素和玉米黄质的食品,如菠菜、玉米等。
5.定期眼科检查:每六个月至一年进行一次眼科检查,以监测视力变化并及时调整干预策略。
儿童假性近视若能采取上述措施,往往能够改善甚至恢复正常视力。及早识别、适当干预是控制假性近视发展的重要环节。