王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传对身高的影响在60%到80%之间。父母的身高会对孩子未来的身高有显著影响,但这并不是唯一的决定因素。
2.营养因素:充足的营养是长高的重要条件,尤其是蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素。这些营养素支持骨骼的健康发育和生长。
3.运动因素:规律的体育锻炼促进骨骼生长。例如,跳跃、跑步、游泳等运动能够刺激骨骼的生长板,从而促进身高的增加。
4.睡眠因素:生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此充足的睡眠对儿童和青少年的身高增长非常重要。通常建议每天保证8到10小时的睡眠时间。
骨骼大小并不是评估未来身高的充分指标。关注全面的生活方式和健康状态,有助于孩子在成长过程中达到其潜在的最佳身高。