王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高在很大程度上决定了孩子的生长潜力。常用的成年身高预测方法之一是将父亲和母亲的身高相加,再加上13厘米(用于男性),然后除以2。
2.营养状况:充足而均衡的营养非常重要,尤其是在快速生长期。蛋白质、钙、维生素D等营养素能支持骨骼健康发育。
3.运动锻炼:适度的体育活动,如篮球、游泳等,有助于刺激生长激素的分泌,进而促进身高增长。
4.健康状态:慢性疾病或内分泌问题可能会影响正常的生长发育。定期进行健康检查确保身体在最佳状态。
5.睡眠质量:青少年需要充足的睡眠,因为生长激素主要在深度睡眠时释放,良好的睡眠习惯对身高增长有益。
一般来说,男孩的生长期可以持续到16至18岁甚至更晚,具体何时停止取决于个体差异。保持健康的生活方式有助于充分发挥个体的生长潜力。