每天应该睡眠几小时较为合适

病情分析：成年人每天应保证7至9小时的睡眠，以满足身体和大脑的基本恢复需求。

1.不同年龄段的睡眠建议

睡眠需求因年龄而异：

新生儿（0-3个月）：每天14至17小时。

婴儿（4-11个月）：每天12至15小时。

幼儿（1-2岁）：每天11至14小时。

学龄前儿童（3-5岁）：每天10至13小时。

学龄儿童（6-13岁）：每天9至11小时。

青少年（14-17岁）：每天8至10小时。

成年人（18-64岁）：每天7至9小时。

老年人（65岁及以上）：每天7至8小时。

2.睡眠不足的危害

长期睡眠不足可能导致以下问题：

免疫功能下降，增加感染风险。

注意力、记忆力减退，学习能力降低。

心血管疾病风险增加，如高血压、心脏病等。

增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的患病几率。

3.过度睡眠也有风险

长时间睡眠（超过10小时）同样可能带来不良影响：

与抑郁、焦虑等心理健康问题相关联。

增加某些慢性疾病的发生率，如心脏病、中风。

保持规律作息，避免熬夜，创造适宜的睡眠环境（如黑暗、安静、舒适的室温），可有效提高睡眠质量。