龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.谷物类:每天提供约30-60克谷物,如米粉或小米粥。这些食物易于消化并提供碳水化合物,是婴儿能量的重要来源。
2.蔬菜:每天应保证至少两种不同的蔬菜,约60-90克。可以选择胡萝卜、南瓜、西兰花等,蒸熟后捣烂制成泥状,丰富维生素和矿物质。
3.水果:每日水果摄入量为约60克,可选用苹果、香蕉或梨,去皮研磨成泥,有助于补充维生素C和纤维素。
4.蛋白质:提供优质蛋白质,每天可加入一个鸡蛋(蛋黄更适合这一年龄段)或20-30克肉泥,如鸡肉或鱼肉,煮熟后捣碎,以满足成长所需的蛋白质需求。
5.奶类:继续母乳喂养或每日至少500毫升配方奶,以确保钙质和其他营养素的充分摄入。
每天三餐辅食,间隔时间约为3-4小时,以帮助婴儿逐步适应固体食物的饮食模式。调整辅食的种类和份量时,观察婴儿的身体反应和排便情况,确保其消化系统能够良好适应。同时注意饮食的卫生与安全,避免过敏性食物。