武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.钙是骨骼健康和生长发育的重要营养素,但绝大多数儿童可以通过日常饮食摄取足够的钙。奶制品、绿色蔬菜、豆类和某些鱼类都是良好的钙来源。
2.世界卫生组织建议,1至3岁儿童每天钙摄入量应为500毫克,4至8岁儿童为800毫克,9至18岁青少年则提高到1300毫克。这些推荐摄入量通常通过正常饮食能够实现。
3.过量补充钙可能导致副作用,如便秘、肾结石或影响其他矿物质吸收。在没有明确医学指征的情况下,额外补钙并不是明智选择。
4.特殊情况下,如医生诊断出严重的钙缺乏症,可能会推荐补钙。但这通常是通过口服补钙剂而不是注射。
合理的饮食习惯通常可以满足儿童的钙需求。一旦疑虑儿童是否钙摄入不足,最好咨询专业医疗人员。