每天跑5公里不控制饮食会减肥吗

病情分析：每天跑5公里的确有助于消耗卡路里和促进减肥，但如果不控制饮食，可能无法达到理想的减肥效果。以下几个方面可以帮助理解这一过程：

1.热量消耗：5公里的跑步能大致消耗300-500卡路里的热量，这取决于体重、速度及地形等因素。

2.基础代谢率：这指身体在静息状态下所需的能量。即使不进行额外运动，身体也需要一定量的卡路里用于维持基本生理功能。

3.热量平衡：减肥的关键是达到负热量平衡，即摄入的热量少于消耗的热量。如果不控制饮食，可能容易摄入超过消耗的热量，特别是高糖、高脂肪食品。

4.饮食结构：健康的饮食不仅仅关乎热量，还涉及营养均衡。蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理比例，以及维生素和矿物质的摄入也对减肥和总体健康至关重要。

5.饮食行为：运动后往往会增加食欲，如果不加以注意，可能会通过进食过多来补偿消耗的热量，从而抵消运动带来的减肥效果。

为有效减肥，除了坚持运动，还需注意饮食中的热量和营养平衡，以确保消耗大于摄入。在这些条件下，每天跑5公里才能更显著地帮助减肥。