手干活累得疼还攥不上拳怎么缓解

病情分析：手部疲劳和疼痛可能是由于过度使用、肌肉紧张或其他潜在的健康问题引起的。缓解这种不适可以通过以下几个步骤进行：

1.休息：确保手部得到充分的休息，避免长时间重复性动作，以便肌肉和关节能够自我修复。

2.冰敷：受伤后最初24至48小时内，可以每次10-15分钟使用冰袋敷在疼痛区域，每天3-4次，帮助减轻肿胀和炎症。

3.热敷：如果疼痛持续超过48小时，考虑使用热敷以促进血液循环和放松肌肉。每天可以热敷15-20分钟。

4.按摩：轻柔地按摩手部肌肉，以改善血液循环和缓解紧张感。可搭配使用润滑油或乳液增加舒适度。

5.拉伸与锻炼：进行适当的手部拉伸和加强练习，如握力练习和柔韧性伸展，有助于增强肌肉耐力和灵活性。

6.护具支持：在需要再次进行重复性任务时，考虑使用护腕支撑装置来减少压力和提供额外支持。

7.药物：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可能帮助手部疼痛和炎症的暂时缓解，但需注意使用说明。

8.专业咨询：如果疼痛持续加重或伴有其他症状，如麻木、刺痛，应及时寻求医生的专业评估，以排除较为严重的健康问题如腕管综合征或腱鞘炎。

通过以上方法，可有效缓解手部疲劳与疼痛，并促进恢复。需注意调整日常活动的频率和强度，以避免过度劳损。