日常代谢大概需要多少大卡

病情分析：日常基础代谢率通常指一个人在休息状态下的能量消耗，因个体差异而有所不同。

1.对于成年男性，平均基础代谢率约为1800至2000大卡每天。具体数值会根据年龄、体重、身高和肌肉量等因素有所差异。

2.成年女性的平均基础代谢率通常在1500至1800大卡每天。同样，这一数值也会受到年龄、体重、身高和肌肉量的影响。

3.计算基础代谢率的常用公式之一是哈里斯-本尼迪克特公式。男性的公式为：66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄years)。女性的公式为：655+(9.6×体重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年龄years)。

4.活动水平同样影响每日总热量需求。轻度活动者可能需要比基础代谢多20%至30%的热量，而重度活动者则需要多50%甚至更多。

合理调整饮食与运动，可以帮助管理基础代谢率和保持健康体重。