魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
青少年正处于身体快速成长阶段，减肥过于激进或营养摄取不当可能对身体带来负面影响。根据研究，青少年每日所需能量摄入应保证2000至2500千卡。如果长期摄入低于此标准，可能导致身体无法获取充足的营养，影响身体代谢及细胞再生功能，从而导致脱发、贫血及免疫力下降等情况。减肥过多强调热量的减少和运动强度，有时可能引起机体的过度消耗，其中脂肪、肌肉组织及重要微量元素如铁、锌和维生素的缺乏，都会不同程度地影响身体健康。尤其是铁和锌缺乏，被认为是脱发的常见原因之一，这将直接影响毛囊的健康和头发的正常生长周期。
青少年出现脱发，可能由以下几点原因造成：饮食结构单一，主要依赖某类食物进行减肥，如忽略蛋白质、维生素、矿物质摄入造成营养失衡；精神压力大，由于学业压力、家庭环境变化等因素，导致神经系统紊乱，引起头皮微循环障碍；遗传因素，如果家族成员中有明显的脱发倾向，个体脱发风险较高；还有一些药物性脱发，由于服用某些抑制食欲、减肥药物对毛囊的刺激可引起潜在性的脱发问题。
在减肥过程中，切忌急功冒进，应选择科学合理的方式。在营养上建议保持均衡摄入，特别重视蛋白质、脂肪及碳水化合物的比例搭配，并确保足够的水果、蔬菜的摄入以补充维生素和矿物质。同时，需保持每天八杯水有助于新陈代谢及毒素排出。定期监测生长指标和心理状态，避免因营养摄入不足或压力过大引起的身体健康问题。另外，体育锻炼应适量，不宜过度疲劳，以免影响内分泌和激素水平。若遇到持续性脱发，可考虑在专业医生指导下，进行头皮检查及生理功能评估，加强对免疫力和内分泌的调节。
青少年减肥应高度关注其对身体健康的影响，脱发成为一个警示信号，应从饮食结构、营养摄入、心理状态等多方面进行自我检查。在必要情况下可咨询专业医疗人士，通过科学检测明确病因并采取合理干预措施，确保健康为首要目标，调整相关减肥方案，以最佳状态实现身体和心理的良好发展。