文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.运动锻炼:目标性的肌肉锻炼能够刺激肌纤维的增长和增厚,从而帮助恢复肌肉体积和力量。包括有氧运动和力量训练,每周至少进行3到5次,以促进肌肉蛋白合成。
2.营养补充:足够的蛋白质摄入是肌肉恢复的重要因素。每天每公斤体重应摄入约1.2至2.0克的蛋白质。补充维生素D、钙和其他微量元素也对肌肉健康有帮助。
3.康复治疗:物理治疗和按摩可以促进血液循环,提高肌肉的氧气和营养吸收效率,加速肌肉恢复。
4.生活习惯调整:戒除不良生活习惯如吸烟和酗酒,因为这些行为可能影响肌肉质量和恢复能力。
通过适当的运动、营养以及生活方式调整,在神经功能正常的情况下,肌肉萎缩是可以逆转的。然而恢复过程因个体差异而有所不同,通常需要数周到数月的时间。