吴春雷副主任医师
南京市第二医院 妇科
经期可以适量摄入亚麻籽油，因为它含有丰富的必需脂肪酸，对女性健康有益。任何食物和补充剂都应适量。
1.亚麻籽油含有高达55%至60%的α-亚麻酸，这是一种对人体有益的ω-3脂肪酸，有助于调节激素水平、减轻炎症并可能缓解经期不适。
2.经期时，一些女性可能会经历痛经，而ω-3脂肪酸具有抗炎特性，可以帮助减少由前列腺素引起的疼痛和痉挛。
3.亚麻籽油中还含有木酚素，这是一种植物雌激素，可能在某种程度上平衡女性体内的激素水平，但其具体效果因人而异。
4.虽然亚麻籽油有诸多益处，但过量摄入可能导致消化不良或腹泻，每日摄入量不宜超过一汤匙（约15毫升）。
适量摄入亚麻籽油是安全的，并可能对经期健康有益。保持饮食均衡，关注身体反应是维护健康的关键。