内踝骨折后应进行哪种运动

病情分析：内踝骨折后，康复运动应循序渐进，以促进愈合和恢复关节功能。在早期阶段应专注于静态和轻度活动，随着时间的推移逐渐增加运动强度。

1.早期阶段（0-4周）：

在医生指导下进行非负重活动，如足趾屈伸练习。这些运动有助于维持踝关节活动性并防止肌肉萎缩。

足部轻微旋转和弹力带拉伸可以帮助激活踝关节周围的肌肉群。

2.中期阶段（4-8周）：

开始进行低强度的负重运动，如站立姿势下的脚跟起伏。这些运动可以增强关节稳定性。

水中运动是有效的方法之一，其提供温和的抵抗力，同时减轻关节的压力。

3.晚期阶段（8周以后）：

进行更高强度的运动，包括徒步行走、骑自行车等有氧锻炼，以提高整体耐力和踝关节的力量。

平衡训练和稳定性练习，如单腿站立，可以进一步强化踝关节及其周围的支撑肌群。

整个康复过程中应定期与医疗专家沟通，以确保运动强度适宜。如果出现任何不适或疼痛，应立即停止相关活动。保持规律的运动计划对于恢复正常踝关节功能至关重要。