王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.运动:当进行中高强度的有氧运动时,身体需要额外的能量以支持肌肉活动,从而促进脂肪分解,包括内脏脂肪。
2.饮食控制:低热量饮食或限制碳水化合物摄入会迫使身体使用储存的脂肪作为能量来源。这种情况可以导致内脏脂肪的减少。
3.长时间禁食或间歇性禁食:在禁食期间,身体会消耗糖原储备,当这些储备耗尽后,会转向利用脂肪,包括内脏脂肪来获取能量。
4.荷尔蒙调节:激素如胰岛素和皮质醇的水平变化会影响脂肪的储存和释放。胰岛素减少时,脂肪酸释放增多,内脏脂肪因此被分解。
5.持续的心理压力:长期压力会导致体内皮质醇水平升高,这反过来可能影响脂肪的代谢过程。
以上因素可以促进内脏脂肪的代谢,任何改变都应在专业指导下进行,以确保安全和健康。
