番薯热量高吗

病情分析：番薯属于中等热量的食物，是一种营养丰富、低脂肪的健康选择。

1.每100克生番薯的热量大约为86千卡。相比其他高热量食物，如每100克米饭的热量约为130千卡，番薯的热量较低。

2.番薯含有丰富的膳食纤维，每100克番薯约含有3克纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。

3.番薯富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾和镁，这些营养成分对机体健康有益。

4.番薯的低脂肪含量使其成为一种适合减肥人群的食品。每100克番薯仅含0.1克脂肪，不易导致体重增加。

虽然番薯的热量不算很高，但在摄入时仍需控制总量，以避免过度摄取热量。合理搭配饮食，保证营养均衡，对保持健康非常重要。