吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.粥类：米粥、燕麦粥等温和易消化，有助于保护胃黏膜，减少刺激。
2.酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进胃肠健康。但应选择低糖或无糖酸奶。
3.面条：细软的面条比米饭更易于消化，如鸡蛋面、手擀面等，适合胃功能较弱的人。
4.南瓜：南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于保护胃壁，促进消化。
5.苹果：含有多种维生素和果胶，在不空腹情况下适量食用，有助于调节胃酸分泌。
6.红薯：富含膳食纤维，可帮助消化道蠕动，但不宜空腹大量食用，以免增加胃酸。
7.薏米：具有除湿健脾的作用，常用于煮粥或者汤品中，有助于改善胃部功能。
8.胡萝卜：富含β-胡萝卜素和维生素A，温和可口，有助于修复胃黏膜。
选择这些食物时，应注意烹饪方式要避免油炸、辛辣、过冷或过热，以减轻对胃部的负担。坚持少食多餐，定时定量进食，有助于保持胃肠道的正常运作。