如何保持正确的坐姿

病情分析：保持正确的坐姿有助于减少脊椎压力，预防腰背疼痛和提高工作效率。以下是保持正确坐姿的几个重要方面：

1.座椅高度：应调整座椅高度，使双脚平放地面，大腿与地面平行。膝盖弯曲角度应约为90度，以避免腿部肌肉过度紧张。

2.靠背支撑：选择有良好腰部支撑的椅子，或者在腰部区域放置一个小枕头，确保脊椎自然呈“S”形曲线，从而减轻腰部压力。

3.上半身姿势：保持上身挺直，肩膀自然放松，不要前倾或耸肩。头部应自然摆正，不要长时间低头，以防止颈部疲劳。

4.桌面高度：桌面的高度应使肘部弯曲角度接近90度。当手臂放在桌面上时，手腕应与前臂保持在一条直线上，键盘和鼠标位置应舒适易及。

5.屏幕位置：电脑显示屏应与眼睛平齐，距离大约50-70厘米，使视线略向下，以避免抬头或低头导致的颈部不适。

6.定时活动：每隔30-60分钟站起来活动几分钟，进行一些伸展运动，可以有效缓解久坐带来的肌肉紧张和血液循环问题。

通过以上几点可以保持健康的坐姿，减轻身体负担，有助于长期维持良好的身体状态。