高处跳下震到脚后跟着地就疼怎么办

病情分析：高处跳下时脚跟着地引发疼痛，可能是由于脚跟受到冲击导致软组织损伤甚至骨骼受损。充分休息与适当护理有助于缓解不适并促进恢复。

1.立即停止任何可能加重伤势的活动，避免继续对脚跟施加压力。休息是关键，给予脚部足够时间进行自我修复。

2.冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。在受伤后的前24至48小时内，可以每隔2至3小时冰敷20分钟。务必在皮肤与冰袋之间放置毛巾以防止冻伤。

3.受伤部位需抬高，高于心脏水平，有助于减少肿胀。

4.使用弹性绷带进行包扎，可以提供支持和减少肿胀。但需注意不能过紧，以免影响血液循环。

5.如果疼痛持续或加重，建议寻求医疗评估。医生可能会建议进行X光检查以排除骨折等严重情况。

6.在专业医师的指导下，适当使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以控制疼痛和炎症反应。

7.前期急性期过后，考虑物理治疗，以加强脚部肌肉，提高灵活性，并预防未来的类似伤害。

确保遵循以上步骤可以有效地处理脚跟疼痛。如果情况没有改善，尽早就医。