脚踝骨折后怎么做康复功能训练

病情分析：脚踝骨折后的康复功能训练是恢复活动能力、防止并发症的重要步骤。通过科学的训练，可以促进愈合，提高生活质量。

1.术后早期阶段（0-2周）：在这个阶段，主要目的是控制肿胀和疼痛，同时为下一阶段的活动做准备。可以进行足趾的主动屈伸运动，每天3-4次，每次约10分钟，以刺激血液循环，减少肿胀。

2.保护性负重阶段（2-6周）：随着骨折的愈合，可逐渐增加负重。开始时可使用拐杖帮助行走，逐步过渡到部分负重。在医生指导下，进行关节活动度练习，如轻柔的踝关节屈伸和旋转，每天2-3次，每次5-10分钟。

3.增强肌力和稳定性阶段（6-12周）：进行更有挑战性的力量和稳定性训练。包括小腿肌群的抗阻训练，如利用弹力带进行踝背屈、跖屈练习，以及单腿站立平衡练习，每天2次，每次10-15分钟。

4.全面恢复阶段（12周以后）：重点是恢复正常行走和跑步的能力。可以逐步增加步行距离和时间，并进行一些低冲击的有氧运动，如骑自行车或游泳。每周至少3-4次，每次20-30分钟。

整个康复过程应在专业医生或理疗师的指导下进行，避免因操作不当导致二次损伤。在康复过程中，应密切关注身体反应，如出现明显疼痛或异常肿胀，应及时就医。康复训练需要耐心，坚持循序渐进原则。