腰椎间盘突出睡觉正确姿势

病情分析：腰椎间盘突出患者在睡眠时应采用合适的姿势，以减少症状并促进恢复。推荐的睡眠姿势包括侧卧和仰卧两种，这些姿势能有效减轻脊柱压力，提供支撑和舒适感。

1.侧卧位：

将身体侧向一边，保持脊柱自然对齐。

在双膝之间放置一个枕头，有助于维持骨盆和脊柱的正确对齐，同时减轻下背部的扭曲。

可考虑选择较硬的床垫，以提供良好的支撑。

2.仰卧位：

平躺在床上，将一个小枕头放在膝盖下方，使膝盖略微弯曲。这有助于减少下背部的压力。

使用支撑颈部的枕头，以确保头部和肩膀处于适当的位置。

床垫不宜过软，应能够给予足够的支撑以保持脊柱的自然弧度。

无论采用哪种睡姿，确保选择一个符合个人舒适度的床垫和枕头至关重要。还应避免长时间处于单一睡姿，并在日常生活中注意保护腰部，避免提重物及长时间坐立。