刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食成分不足：摄入的食物中可能缺乏足够的蛋白质、纤维和健康脂肪。这些营养素能够提供持续的饱腹感，而过多摄入快速消化的碳水化合物则可能导致餐后很快感到饥饿。
2.进食速度过快：进食过快会让大脑来不及接收到胃部饱腹的信号，通常需要20分钟左右才能感觉到饱足。如果吃得太快，可能会在真正感到饱之前就停止进食。
3.血糖水平波动：某些情况下，尤其是高血糖或胰岛素敏感性较差的人群，在进食后会迅速出现血糖下降，导致饥饿感加重。
4.缺乏充足睡眠：睡眠不足会影响荷尔蒙，如瘦素和饥饿激素，从而增加食欲并使人更容易感到饥饿。
5.心理因素：有时情绪如压力、焦虑或抑郁可能会引起情绪性进食或饥饿感，而实际身体并不需要额外的能量。
6.生理需求不同：个体对食物的需求不同，有些人在特定时间段内，例如运动之后，可能会有额外的热量需求。
7.病理因素：某些内分泌疾病，如甲状腺功能亢进，可能会导致异乎寻常的食欲增强。
为了避免这种情况，建议确保饮食的均衡，多摄入富含蛋白质和纤维的食品，细嚼慢咽，同时注意保持良好的睡眠习惯。如果继续存在反复异常饥饿感，建议及时咨询医疗专业人士。