如何防止近视眼度数继续上升

病情分析：防止近视眼度数继续上升需要采取一系列的措施，包括科学用眼、合理饮食和定期检查等。

1.科学用眼：

保证每天户外活动时间不少于2小时，这有助于减少近视进展。

避免长时间注视电子屏幕或书本，每隔30-40分钟休息5-10分钟。

坚持正确的读写姿势，眼睛与书本保持30-40厘米的距离。

2.合理饮食：

多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和柑橘类水果，这些营养素对眼睛健康有益。

摄取足够的蛋白质和微量元素，如锌和硒，有助于维护视力。

3.定期检查：

每年进行至少一次全面的眼科检查，及时了解视力变化情况。

如果已有近视，应遵循医生建议佩戴合适的矫正眼镜或隐形眼镜。

4.光线条件：

确保工作和学习环境的光线充足但不刺眼，避免在暗光下阅读或使用电子设备。

尽量减少在阳光直射或强光下进行长时间的户外活动，以保护眼睛。

通过以上措施可以有效控制近视的发展。坚持良好的用眼习惯和生活方式是减缓近视加深的重要方法。