豆类食物能助力身高增长吗

2025-03-01
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

魏琼副主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:豆类食物可以在一定程度上助力身高的增长。其原因主要是豆类富含蛋白质、维生素和矿物质,这些营养成分对骨骼的健康发育起着至关重要的作用。

1.豆类是优质蛋白质的来源。蛋白质是人体细胞的基本组成部分,对身体的生长发育尤其重要。每100克豆类(如大豆)中含有约36克蛋白质,高于许多其他植物性食物。

2.豆类富含钙和镁。钙是骨骼和牙齿的重要组成部分,而镁则有助于钙的吸收和骨骼的健康。合适的钙摄入量对儿童和青少年的骨骼发育十分关键。

3.豆类中含有丰富的B族维生素,特别是B1、B2、B6和叶酸等。这些维生素参与体内新陈代谢并支持细胞功能,对于快速生长阶段的人群尤为重要。

4.大豆等某些豆类还含有植物雌激素,如异黄酮,可能有助于促进骨密度的增加,不过这方面的研究还需要进一步确认。

尽管豆类富含多种促进生长的营养素,但要实现最佳的身高增长,还需均衡饮食,包括摄入足够的各类蔬菜、水果、全谷物以及适量的肉类或鱼类,并保持适当的运动和充足的睡眠。

免费咨询