魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骨骼生长：人在早晨起床后，脊柱和四肢骨骼在经过一夜的放松休息后状态较好，有利于骨骼的拉伸和生长。运动可以刺激骨骼生长板的活动，促进身高增长。
2.阳光照射：早晨的阳光中富含紫外线，有助于人体合成维生素D，这对钙的吸收和骨骼的健康至关重要。适量的阳光照射可以提高身高增长效率。
3.新陈代谢：早上的运动能够有效提升新陈代谢水平，加快体内营养和氧气的输送，为骨骼生长提供更多能量和原材料。
4.生长激素分泌：研究表明，生长激素在早晨分泌达到一个小高峰，此时进行运动可以更好地利用这段时间的激素波动来促进身体成长。
适当的晨跑结合良好的饮食和充足的睡眠习惯，能够为身体的整体发育提供有力支持。