魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骨骼生长:儿童的身高主要取决于骨骼的正常生长,尤其是长骨的增长板。在生长板闭合之前,长骨仍有增高的潜力。一般情况下,规律且适量的运动有助于刺激生长激素的分泌,有利于骨骼的健康发育。
2.营养与激素:充足的营养和正常的激素水平是身高增长的重要因素。均衡的饮食可以提供骨骼和肌肉生长所需的能量和营养素,而不良的饮食习惯可能会导致生长发育缓慢。
3.运动强度:如果运动强度过大或训练方法不当,可能导致疲劳、损伤,从而对生长板造成压力,影响其正常功能。对于正在生长发育的儿童,应该避免进行过于负担重的力量训练。
4.睡眠质量:生长激素的分泌在深度睡眠时达到高峰,因此充足的睡眠也是促进身高增长的关键因素之一。
合理安排运动,确保营养摄入和保持良好的生活习惯,有助于儿童的身高增长。对于涉及具体健康问题的疑虑,建议咨询专业医生。