谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.紫菜富含铁元素:铁是血红蛋白的重要组成部分,经期女性容易因失血而导致铁流失,从而可能引发贫血。摄入富含铁的食物如紫菜,有助于补充铁元素,预防缺铁性贫血。
2.富含碘:紫菜中的碘有助于甲状腺功能的正常运作,而甲状腺激素对新陈代谢起重要作用。虽然经期对碘的需求不会明显增加,但保持适量摄入对整体健康有利。
3.丰富的纤维和抗氧化剂:紫菜含有膳食纤维和抗氧化剂,有助于促进消化系统健康,增强免疫力,并可能降低炎症反应,对于一些经期不适可能提供辅助缓解。
4.含有维生素:紫菜富含多种维生素,包括维生素A、C和B族维生素,帮助维持皮肤健康和能量代谢。
经期合理食用紫菜,不仅可以补充所需的营养,还可帮助解决因月经失血带来的某些不适。在选择紫菜时,应注意避免盐分过高的产品,以免影响钠摄入。