负重深蹲后身高变矮应如何处理

病情分析：负重深蹲后身高变矮是一种常见的现象，通常是由于脊柱压缩引起的。这种情况一般是暂时的，通过适当的休息和拉伸可以恢复。

1.脊柱压缩：负重深蹲会对椎间盘施加压力，导致脊柱暂时性压缩。研究显示，这种压缩在一天中的体重训练或长时间站立后都会发生，高度可减少约1-2厘米。

2.水分流失：训练过程中大量出汗，会导致体内水分减少，而椎间盘主要由水分构成。缺水会使椎间盘的高度降低，进一步压缩脊柱。

3.肌肉疲劳：负重训练会使背部和腹部肌肉疲劳，降低其支撑脊柱的能力，从而加剧脊柱的压缩。

4.姿势不当：不正确的深蹲姿势可能增加脊柱受压程度，导致更明显的高度变化。例如，弯腰弓背或者过度前倾都可能加重脊柱负担。

为减轻和恢复这种现象，可以采取以下措施：

1.充分休息：训练后应确保身体得到足够的休息时间，让椎间盘重新吸收水分并恢复正常高度。

2.拉伸练习：进行脊柱拉伸练习，如猫牛式、桥式等，有助于缓解脊柱压力，促进高度恢复。

3.保持水分：训练前后应注意补充足够的水分，保持椎间盘的正常含水量。

4.规范姿势：确保深蹲时使用正确的姿势，避免过度弯曲脊柱，减小脊柱受力。

负重深蹲后身高变矮通常是暂时性的，通过适当的休息、拉伸和保持正确姿势可以有效缓解。