沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长期和发育特征:在青春期,尤其是初潮前,女孩的生长速度最快。初潮通常标志着快速生长期的结束,但并不意味着生长完全停止。
2.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高影响较大。如果父母双方身高较高,孩子的潜在身高可能也会较高。
3.营养和健康状况:良好的营养摄入和健康状况有助于骨骼的生长发育。确保饮食中含有足够的蛋白质、钙以及其他微量元素,可以促进身高增长。
4.运动和生活方式:适量的体育锻炼,如跳绳、篮球等,对刺激骨骼生长有积极作用。充足的睡眠也非常关键,因为生长激素主要在深睡眠时分泌。
身高增长存在个体差异,无法精确预测。但从统计数据来看,初潮后2年左右再长高5至10厘米是常见的现象。在此期间,养成健康的生活习惯对于身高增长仍然有帮助。