有哪些钙片适合13岁助长身高

病情分析：13岁正处于生长发育的关键期，补充钙质有助于骨骼健康和身高增长。适合13岁青少年使用的钙片种类包括碳酸钙、柠檬酸钙和磷酸氢钙等。选择时应考虑钙源、吸收率及辅料添加物等因素。

1.碳酸钙：常用的钙补充剂，其含钙量相对较高。每克碳酸钙中含有约400毫克的钙。但需注意，碳酸钙需在胃酸环境中才能有效吸收，因此建议与食物同服。

2.柠檬酸钙：这种钙剂的吸收不受胃酸影响，对胃肠道刺激较小。每克柠檬酸钙中约含210毫克钙，虽然含量低于碳酸钙，但其吸收率较好。

3.磷酸氢钙：除了提供钙，还能补充磷元素，这对于骨骼健康也很重要。每克此类钙剂中含有约230毫克钙。

在选择钙剂时，还应注意产品是否含有维生素D，因为维生素D能够促进钙的吸收。保证充足的营养摄入和适当运动也是促进身高增长的重要因素。不建议盲目大剂量长期服用钙片，以免引起高钙血症等健康问题。